15,5 тыс подписчиков
Диетолог назвала продукты, которые защитят от инфаркта и инсульта
Гипертония - это болезнь, которая требует не только медикаментозного лечения, но и изменения образа жизни. Чтобы взять под контроль высокое давление, нужно включить в режим дня физические нагрузки, так, достаточно будет тридцати минут активности в день. Важно и пересмотреть рацион. Нужно минимизировать соленое, сладкое, спиртные напитки, а некоторые продукты, наоборот, нужно добавить в ежедневное меню.
По словам диетолога Лизы Афинской, для здоровья сердца, контроля давления и снижения риска инсульта нужен калий. Он уменьшает задержку воды в теле за счет снижения уровня натрия, что поможет избавиться от отеков.
Согласно установленным нормам, человек должен получать от 2600 мг до 4700 мг калия в день. Получить его можно из многих продуктов. Например, больше всего калия содержится в финиках сорта меджул, в отварной чечевице, черносливе, томатной пасте без добавленного сахара, свекольной ботве, изюме, авокадо, бананах, кураге, тунце, персиках и т.д.
Все эти продукты можно смешивать между собой, а еще добавлять к каждому приему пищи, передает «Доктор Питер».
Около минуты
31 мая 2023
703 читали