➤ Что делать, если у вас паническая атака? Внимательно посмотрите вокруг и найдите: ✔ 5 вещей, которые можно увидеть ✔ 4 вещи, которые можно потрогать ✔ 3 вещи, которые можно услышать ✔ 2 вещи, которые можно понюхать ✔ 1 вещь, которую можно попробовать на вкус ∙ Эта техника называется граундинг (заземление). ∙ Когда вы теряете контроль над происходящим, важно прекратить наблюдать за внутренним состоянием и переместить фокус внимания во вне.