98,4 тыс подписчиков
Как часто тренировать пресс, чтобы появились кубики? Этот вопрос интересует многих.
Можно ли тренировать пресс каждый день? Да, конечно, вы можете тренировать пресс ежедневно, но это не является обязательным условием для достижения рельефа в этой области. Более того, тренировка пресса каждый день не имеет особого смысла.
Упражнения на пресс не помогут вам избавиться от жира в области живота. Для достижения рельефа важнее снизить процент подкожного жира, а не просто часто тренировать пресс и выполнять множество упражнений. Более того, ежедневная тренировка пресса может привести к дисбалансу мышц, если мышцы живота будут развиты лучше, чем мышцы спины.
Если вы выполняете базовые упражнения, такие как жим, присед или становую тягу, и тренируетесь с большими весами, то вы можете вообще не делать специальных упражнений для пресса и все равно достичь желаемых кубиков. Мышцы живота активно задействуются во многих базовых упражнениях. Я знаю множество спортсменов, которые не тренируют пресс, но все равно имеют отличный рельефный пресс.
Мышечные волокна в области пресса лучше отзываются на нечастые тренировки. Пресс - это такая же мышца, и она также нуждается во времени для восстановления. Мой совет - тренируйте пресс два раза в неделю, выполняя 2-3 упражнения по 3 подхода. Это будет достаточно, чтобы развить и укрепить мышцы пресса и достичь рельефа, который вы желаете. Помните, что регулярность и правильная техника выполнения упражнений также играют важную роль в достижении результатов. И так или иначе важно проконсультироваться со специалистом!
Желаю всем отличного дня! Не забудь влепить лайк и подписаться, если пост зашел😉
1 минута
23 июня 2023
8563 читали