38 подписчиков
Знакомо чувство "взрыв мозга"?
Сегодня понедельник и поэтому предлагаем обсудить именно эту тему, чтобы к выходным остаться энергичными и полными сил.
Наш организм не может работать непрерывно, ему необходим отдых. Мозг - не исключение. Если вы замечаете, что в процессе работы стало сложно сконцентрироваться, устройте себе отдых и перезарядку. Введите это в правило, например, каждые 1,5-2 часа работы делайте небольшой перерыв. В это время можно:
- послушать музыку. Она помогает расслабиться и настроиться на нужную волну.
- медитировать. Медитация расслабляет, снимает напряжение, уменьшает стресс, упорядочивает мысли.
- перекусить и выпить чашечку любимого чая/кофе.
- уделить внимание физическим нагрузкам. Физкультура творит чудеса, добавляя тонуса и энергии организму.
- или просто посмотрите в окно.
Научитесь переключать внимание на другую деятельность. Потом вернётесь к старой задаче с новыми силами. Не старайтесь делать всё и сразу, выполняйте работу поочередно. Для этого раставьте приоритеты.
Помните, что самой мощной перезагрузкой для мозга является здоровый сон. Это первоочередное и необходимое условие для продуктивной и эффективной деятельности. И не забывайте про выходные,
проводите больше времени с близкими людьми, вдохновляясь друг от друга, наполняясь жизненной энергией. Читайте книги, чтение концентрирует ваше внимание на сюжете, отвлекая от повседневной рутины.
Команда ИРиС желает продуктивной недели и успехов в работе!
Поделитесь в комментариях, что вам помогает восстанавливаться и концу недели не превращаться в выжатый 🍋 ?
1 минута
29 мая 2023