136 подписчиков

🏋🏻‍♀️Упражнение при геморрое на каждый день

Геморрой – деликатная проблема, которой не принято делиться даже с близкими. Между тем по статистике с ней сталкивается каждый третий. Среди причин – малоподвижный образ жизни, вредные привычки и дефицит клетчатки в рационе. По сути, каждый из нас в группе риска.

При склонности к геморрою нужно очень аккуратно дозировать физические нагрузки, так как чрезмерное напряжение опасно. К счастью, есть специальные упражнения, которые помогают бережно улучшить кровообращение в кишечнике и перистальтику. Всем знакомая «березка» – одно из них.

Что делать:

✅ Лягте на спину, положив руки вдоль тела

✅ Медленно поднимайте ноги вверх, поддерживая корпус руками

✅ Упритесь локтями в пол и сохраняйте вертикальное положение около минуты.

Можно пойти чуть дальше и преобразовать «березку» в «плуг». Для этого коснитесь прямыми ногами пола за головой и задержитесь в этом положении.

🏋🏻‍♀️Упражнение при геморрое на каждый день Геморрой – деликатная проблема, которой не принято делиться даже с близкими. Между тем по статистике с ней сталкивается каждый третий.

Около минуты

2 июня 2023