135 подписчиков
🏋🏻♀️Упражнение при геморрое на каждый день
Геморрой – деликатная проблема, которой не принято делиться даже с близкими. Между тем по статистике с ней сталкивается каждый третий. Среди причин – малоподвижный образ жизни, вредные привычки и дефицит клетчатки в рационе. По сути, каждый из нас в группе риска.
При склонности к геморрою нужно очень аккуратно дозировать физические нагрузки, так как чрезмерное напряжение опасно. К счастью, есть специальные упражнения, которые помогают бережно улучшить кровообращение в кишечнике и перистальтику. Всем знакомая «березка» – одно из них.
Что делать:
✅ Лягте на спину, положив руки вдоль тела
✅ Медленно поднимайте ноги вверх, поддерживая корпус руками
✅ Упритесь локтями в пол и сохраняйте вертикальное положение около минуты.
Можно пойти чуть дальше и преобразовать «березку» в «плуг». Для этого коснитесь прямыми ногами пола за головой и задержитесь в этом положении.
Около минуты
2 июня 2023