157,7 тыс подписчиков
"Хотел спросить у вас, для тренировки спины на гипертрофию, становая тяга хорошее упражнение? Или стоит лучше делать тягу в наклоне?"
1. Становая тяга это отличное упражнение на выпрямители позвоночника, квадрицепсы и ягодичные мышцы.
2. Делать становую тягу нужно чтобы при выполнении подъем на бицепс с читингом или при выполнении тяги в наклоне не повредить себе позвоночник, поскольку у вас будет сильный мышечный корсет спины.
3. Тяга в наклоне это самое лучшее упражнение чтобы накачать широчайшие и круглые мышцы спины, немного накачивает и трапециевидные, особенно среднюю часть.
4. Подтягивания на турнике тоже очень эффективны для широчайших, но нагрузки на позвоночник нет, поэтому если вы новичок лучше подтягиваться, а если есть силы - подтягиваться с весом!
Около минуты
28 мая 2023
698 читали