Последняя порция упражнений перед четвёртой главой. В свежем переводе - базовые упражнения. Вроде все всё и так знают, да? Но давайте не будем лукавить, очень мало кто делает. А стоило бы, похоже. Тизер к следующему переводу: влюблённость и желание, зарождающаяся влюблённость, подростковая любовь и всякое другое. Stay tuned!

Минуты осознанности Очень многое в нашей жизни расставлено по определённым местам: сейча мы идём на работу, сейчас играем, сейчас медитируем, сейчас занимаемся любовью. Смысл этого упражнения - вплести моменты медитациив в ткань дня, чтобы найти внутренний баланс. Мы углубляем чувство себя, если просто спокойно сидим, обратив внимание внутрь себя, наблюдая что происходит там, хоть минуту. Одной минуты может быть достаточно, чтобы очистить голову и найти баланс. Задача упражнения - провести одну минуту, обращая безраздельное внимание на проходящий момент за моментом опыт. Сначала прочитайте инструкцию...