Измени свои пищевые привычки: (1) Полезно есть небольшими порциями. (2) Есть медленно. (3) Тщательно пережевывать. (4) Часто делать небольшие глотки воды. (5) Есть больше овощей и фруктов (= клетчатка). (6) В течение дня 4-5 приемов пищи, через каждые 3-4 часа. (7) Меньше фаст-фуда, жаренного и полуфабрикатов