21 подписчик
Мы живем в таком ритме, что часто просто не успеваем остановиться и подумать — что и зачем мы делаем, кто мы, где мы, что с нами происходит в эту самую минуту.
Нам нужно быстрее и быстрее, чтобы достичь постоянно ускользающую цель. Боимся опоздать, не достигнуть «успешного успеха».
Такая гонка может сделать несчастными и нас самих, и тех, кто рядом.
Что можно сделать?
🐌 Обратиться к практикам осознанности или mindfulness.
🔹хотя бы на несколько минут возвращайтесь к настоящему моменту с помощью дыхания, отвлекаясь от суеты и концентрируя внимание на своих ощущениях;
🔹 наблюдайте за тем, что вас окружает, — постарайтесь сохранять осознанное внимание так долго, как у вас получится;
🔹 Если вы дома, то мыслями находитесь там, а на работе думайте о рабочих задачах;
🔹отключайте уведомления на телефоне после завершения рабочего дня;
🔹 благодарите — это чувство наполняет каждого человека радостью и позволяет замечать положительные вещи ежедневно.
А вам удается замедляться?
Около минуты
26 мая 2023