378 подписчиков
Как спать, чтобы быть здоровым 🥰?
Сон позволяет организму восстановиться после дневной нагрузки и перезапустить все системы жизнедеятельности. Он поддерживает нормальное самочувствие и укрепляет иммунитет, необходим для психического и физического здоровья.
Чтобы сон был крепким, глубоким и спокойным, необходимо:
• поддерживать в спальне комфортную температуру 18-25 °C;
• обеспечить шумоизоляцию и максимальное затемнение;
• ложиться и вставать в одно и тоже время;
• накрываться утяжеленным одеялом (помогает снизить уровень стресса и быстрее уснуть);
• позаботиться об удобном матрасе, использовать анатомическую подушку;
• отказаться от сигарет, алкоголя и других напитков за час до отбоя;
• перед засыпанием не смотреть телевизор, не пользоваться телефоном. Провести время за спокойным занятием, например, чтением книги.
Даже простые правила бывает непросто соблюдать. Однако стоит проявить немного настойчивости, и результат не заставит себя ждать!
А у вас есть секреты здорового сна? Поделитесь ими в комментариях.
Около минуты
26 мая 2023
3616 читали