Найти в Дзене
1 подписчик

🧘♀️🙏Техники успокоения🙏🧘


Техник успокоения множество, но сейчас нам нужны именно те, которые можно сделать срочно и незаметно для окружающих.

1.Вдох-выдох

Начните медленно вдыхать и выдыхать воздух, сделайте 20 вдохов и вздохом. Потом заверните дыхание на 10 счетов и вновь сделайте 20 вдохов и выдохов.

2.Счет

Может не подойти холерикам!!! Посчитайте медленно от 40 до 0 в обратном направлении.

3. Качок

Сильно-сильно напрягите все мышцы и продержите напряжение 15 счетов, повторите так 3 раза. Вы переключиться с психического напряжения на физическое.
#техникауспокоения#спокойствие#релакс#психологмарья
Около минуты