3115 подписчиков
Как сделать тренировки в зале ещё более комфортными?
Существует много способов, которые помогут сделать тренировки в зале эффективнее. Сегодня расскажем вам про некоторые из них.
1⃣ Не тренироваться до потери сознания
Научно доказано, что когда человек тренируется наизнос, то занятия становятся менее эффективными. Причина этому — потеря контроля над техникой выполнения
2⃣ Правильно подобранный отдых между подходами
Недавнее исследование бразильских учёных показало, что разные категории людей требуют различной продолжительности пауз между подходами для лучшего результата. Правильно подобранный интервал отдыха повысит эффективность, особенно в круговых тренировках. Пользуйтесь личным монитором пульса, чтобы определять оптимальную паузу между подходами
3⃣ Делать акцент на качественную проработку мышц
Тренировка будет полезной и эффективной, если концентрироваться на технике выполнения, а не количестве упражнений. Качество важнее.
4⃣ Выбрать Катю Усманову в качестве своего личного тренера в зале
Новый курс для зала от Кати Усмановой подойдёт всем, кто уже тренируется или только собирается тренироваться в спортзале.
Тренировки в курсе выстроены по блокам с постепенным наращиванием нагрузки. На протяжении всего курса Катя будет в вашем наушнике помогать, комментировать, показывать технику и мотивировать.
Все ваши мечты о красивом теле ждут одного клика здесь: https://gymteam.app/coursegymdzen
1 минута
6 июня 2023
105 читали