4747 подписчиков
Картинка для тех кто только начинает худеть.
Важно, как минимум первое время, разобраться с КБЖУ продуктов, и их весом, считать кк не обязательно на постоянной основе, однако, без чёткого понимания того что и в каком количестве Вы съели похудеть будет сложно.
Я участвовала в самых разных проектах (так назовем) от Гербалайфа, до марафона от диетолога, калорийность/размер порций - это база, дальше идёт гликемический индекс продуктов.
Если Вы правильно все посчитали, правильно распределили продукты в течении дня, и все ещё голодны - это повод для того чтобы сдать анализы, посмотреть гормоны и дифициты, возможно, требуется поддержание БАДами и/или медикоментами. Главный враг худеющего человека - голод.
Пы.сы: не стоит максимально урезать кк, это потом "аукнется" замедление обмена веществ, ровно наоборот, важно подобрать максимально высокую калорийность, на которой у Вас будет уходить вес 0,5-1кг в неделю, больше можно без последствий только если у Вас большое количество отеков
Около минуты
7 июня 2023
3434 читали