3292 подписчика
УГЛЕВОДЫ ВЕЧЕРОМ ПРЕВРАЩАЮТСЯ В ЖИР? МИФ ИЛИ ПРАВДА?⠀
⠀
Я всегда за научно-доказанные факты ✅ К ним и перейдём .
⠀
Что говорит наука?
▪️Исследование, проведенное в Еврейском университете в Иерусалиме, изучило вопрос вечерних углеводов.
Участники были разделены на две группы, сроком в 6 мес: в этих группах участники придерживались одинаковой нормы, с учётом дефицита калорий с одинаковым количеством белков, углеводов и жиров.
Одна группа ела углеводы в течение дня, вторая группа 80% углеводов ела на ужин
⠀
❗️Результаты эксперимента: большая потеря веса, окружности живота и уменьшение жировой массы тела, большая сытость и меньшее чувство голода было зафиксировано именно во второй группе
⠀
Мое мнение и рекомендации:
Я не призываю теперь именно так питаться для быстрого похудения. Нет, ни в коем случае. Но и бояться углеводов в вечернее время не стоит. Ведь углеводы на ужин никого не увеличат в размере.
⠀
Придерживайтесь суточной нормы калорий (если на этапе похудения, то с учётом дефицита), отдайте предпочтение сложным (медленным) углеводам и все будет хорошо. Проверено лично.
⠀
Кушаете углеводы на ужин или верите МИФам?
Если информация была полезна, ставьте ❤️ и пишите комментарий
Если хотите похудеть, то подписывайтесь на мой телеграмм канал. Там есть рационы для похудения на 7 дней, 21 день и 30 дней, Подробнее все найдешь на канале.
Также хочу вас попросить подписаться и посмотреть другие материалы на канале.
1 минута
3 июля 2023
1756 читали