51,2 тыс подписчиков
Врач объяснила, как распознать дефицит витаминов по состоянию кожи
Омега-3 являются ключевым компонентом для нескольких гормонов и помогают регулировать воспаление. Медик Джастин Батлер объяснила, как распознать недостаток кислот по изменениям на коже.
Нормальный уровень омега-3 – это профилактика от развития таких хронических заболеваний, как диабет, артрит, болезнь Альцгеймера и некоторые виды рака. Кроме того, кислоты уменьшают накопление жировых бляшек в сосудах, что снижает риск сердечных заболеваний и инсульта.
Дефицит омега-3 особенно ярко проявляется на коже. Люди с нехваткой этого компонента сталкиваются со следующими симптомами:
· сухость кожи,
· грубая кожа,
· перхоть.
Врач также назвала ломкие ногти, головные боли и боли в животе симптомами дефицита омега-3. Кислоты важны для работы мозга, и их низкое потребление может негативно сказаться на поведении, обучении и настроении.
Источниками омега-3 считаются:
· жирные сорта рыбы,
· льняное семя,
· семена чиа,
· грецкие орехи,
· соевые бобы.
Около минуты
6 июня 2023
1717 читали