Найти тему
16 подписчиков

✅УГЛЕВОДЫ


Мы так боимся "быстрых" углеводов, что порой даже не вникаем в суть этого понятия и не понимаем разницу между "быстрыми" и "небыстрыми" 😃
А между тем:
🙌🏻 Углеводы, это наша энергия🔥

Помимо того, что основная функциональная роль углеводов в обеспечении организма энергией, они также необходимы для нормальной деятельности сердца, печени, мышц, центральной нервной системы.

Углеводы являются важной составляющей в регуляции обмена белков и жиров.

❓Для чего углеводы необходимы в организме?

👉🏻 Различают 3 группы углеводов.

1️⃣ Простые (быстрые) углеводы. Быстро повышают содержание сахара в крови и обладают высоким гликемическим индексом.
К источникам быстрых углеводов относятся: сахар, фрукты, мед.

2️⃣ Сложные (медленные) углеводы. Постепенно повышают содержание глюкозы и имеют низкий гликемический индекс. Источниками медленных углеводов являются крупы, бобовые, картофель и другие овощи.

3️⃣ Неусваиваемые (волокнистые). Клетчатка (пищевые волокна), не обеспечивают организм энергией, но играет огромную роль в его жизнедеятельности.
Содержится, главным образом, в растительных продуктах с низким или очень низким содержанием сахара.

Следует заметить, что клетчатка замедляет усвоение углеводов, белков и жиров (☝️а это может быть полезным при похудении).
Является источником питания для полезных бактерий кишечника - нашего микробиома.

Из всего выше перечисленного понятно, что нашему организму как раз нужны медленные и волокнистые углеводы ☝️

Понятно, что все мы приучены к быстрым, которое легко усваиваются, ничего не дают, быстро себя исчерпывают - и вместо долгожданной и так необходимой энергии мы получаем только неожиданную усталость и "сдутость" 🥴

💎Разбираться и понимать БЖУ-шную сущность своего дневного рациона и ценность наших функциональных коктейлей учат наши МАРАФОНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🔥

💎За 7 дней участия вы получаете столько простой, понятной, но такой важной и нужной информации, что вам хочется заходить в наши марафоны снова и снова.

И правильно 😊
В каждом новом потоке меняются специалисты, и вы не только закрепляете пройденный материал, но и получаете ряд ноу хау - ни в каком другом марафоне такого подхода, как у нас, просто нет 🤷‍♀️

⤵️
По всем вопросам пишите в личку 😊
1 минута