4772 подписчика
Пышные шпинатные панкейки 💚
(на 1 порцию, 4 панкейка)
📌Эти панкейки можно использовать как основу для тостов с лососем и авокадо, можно попробовать другие сочетания.
⠀
КБЖУ панкейков
(без дополнения)
~265,5/15/9,5/30
⠀
✅Ингредиенты:
• 40 г. овсяных хлопьев
• 50 г. мягкого творога/йогурта без добавок
• яйцо
• 20 г. шпината
• щепотка соли
• ½ ч.л разрыхлителя
⠀
✅Дополнительно:
• половина авокадо
• слабосоленый лосось
• очищенные семена конопли
• кунжут
Приготовление:
Яйцо вбить в чашу для блендера, добавить все оставшиеся ингредиенты, взбить до однородности и оставить на 5 минут.
❕ Готовила панкейки в силиконовых формочках, у меня их две, вы можете приготовить 4-6 панкейков без использования каких-либо формочек.
Сковороду разогреть и оставить на минимальном огне. Сформировать панкейки, печь ~1 минуты на слабом огне под крышкой, затем аккуратно перевернуть и оставить еще на ~30 секунд.
Приятного аппетита!
Около минуты
5 июня 2023
161 читали