378 подписчиков
В какой позе спать при гипертонии❓
Поза сна влияет на самочувствие напрямую: она может вызывать остановку дыхания, оказывать давление на внутренние органы, провоцировать нарушение кровообращения🤦♀️ и пр. Особенно важно правильно выбирать положение сна людям, имеющим хронические заболевания. Сегодня расскажем о том, в какой позе лучше спать при гипертонии.
На спине – нельзя👎
Сон на спине провоцирует храп, а он, в свою очередь, вызывает апноэ – периодическую остановку дыхания. Резкое снижение уровня кислорода в крови повышает артериальное давление и увеличивает нагрузку на сердце.
Ночное апноэ 😴 повышает риск развития сердечной недостаточности на 140%, вероятность сердечной аритмии – на 50%, а также усугубляет течение гипертонии.
👉Интересный факт❗ При нормальной работе сердечно-сосудистой системы артериальное давление 🩸 во время сна снижается на 10-20%. При гипертонии снижение АД может составлять менее 10%.
На левом боку – можно👍
Положение тела на левом боку снижает нагрузку на сосуды, которые возвращают кровь к сердцу. Спина при этом должна быть прямой.
Продолжительность сна 🛌 и правильно подобранная подушка также имеют значение. Исследования подтверждают, что хронический недосып (сон менее 5 часов в сутки) увеличивает риск развития артериальной гипертензии на 60%. Удобная подушка обеспечивает правильное положение позвоночника и способствует нормальному притоку крови к голове.
Понравился пост? Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые публикации!
1 минута
5 июня 2023
1307 читали