282 подписчика

🖐️ Дорогие друзья всех приветствую меня зовут Миненков Вадим - я физический реабилитолог.

На своем канале я рассказываю, как при помощи физических упражнений вы можете помочь вашим суставам и позвоночнику. Как правильно реабилитироваться после операции или какой алгоритм действий выбрать, чтобы операция впринципе не пригодилась🙌

⭕️ Тема сегодня: КОЛЕННЫЙ СУСТАВ

И поговорим сегодня про РАННИЙ ЭТАП РЕАБИЛИТАЦИИ после травмы.

❓ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ? И ЧЕГО ДОСТИГНУТЬ НА РАННЕМ ЭТАПЕ?

1️⃣ Это уменьшение отека

2️⃣ Это восстановления амплитуды РАЗГИБАНИЯ в коленном суставе

🔥Все эти цели достигается при помощи физических упражнений и медикаментов(по необходимости)

✅Сам коленный сустав на данном этапе не стоит активно использовать. НУЖНО работать в соседнем регионе - ЭТО ЗОНА ГОЛЕНИ! Выполняя активность в голени, коленный сустав остается в спокойном состоянии. Но т.к мышцы голени имеют свои места крепления непосредственно в регионе коленного сустава то и он тоже полноценно получает эффект от использования мышц, а это:

1️⃣ Уменьшение отека

2️⃣ Уменьшение боли

3️⃣ Ускорение процессов регенерация тканей

📢 Восстановление амплитуды РАЗГИБАНИЯ коленного можно выполнять при помощи пассивных и активных техник. В активной технике улучшения разгибания сустава мы используем мышцу Передней поверхности бедра (КВАДРИЦЕПС). Что позволяет нам получить двойную выгоду:

1️⃣ Увеличиваем амплитуду

2️⃣ Тренируем мышцу

💥 Кстати от состояния КВАДРИЦЕПСА будет очень сильно зависеть состояние ваших коленных суставов, поэтому не забывайте им уделять внимание на этапе профилактики!

🎥 Видео с примерами упражнений для достижения данных целей уже на канале 🙌

Если у вас возникли вопросы пишите мне в личные сообщения https://t.me/MV_Rehab

🔥Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся)

#колено #коленныйсустав #мениск #травма #реабилитация #лфк

Vadim

t.me

1 минута

23 мая 2023