307 подписчиков
ЭТО ОДИН ИЗ САМЫХ ЧАСТЫХ ЗАПРОСОВ ПСИХОЛОГУ!
⠀ 🤷🏻♀️У меня проблемы с самооценкой, давайте что-то сделаем с этим.
⠀ Проблема тут в самом слове самооценка. То есть оно уже подразумевает необходимость давать себе какую-то оценку, а это требует сравнения себя с какой-то мерной шкалой, относительно которой мы будем оценивать. Мерилом становится статистическая норма, что иногда неплохо, и сформировавшиеся культурные стереотипы. Иногда это помогает нам держать себя в рамках разумного.
⠀ Но зачастую желание сравнивать приводит к какому-то постоянному несоответствию и неуспеху или опасениям о том, что это случится. Тут еще играет роль предпочтение нашего мозга фиксироваться на плохом нежели на хорошем.
⠀ И при этом мы с детства учимся складывать какую-то историю о себе, узнаем, какие мы, что мы любим, что для нас типично, а что нет. Нам важно некоторое самоопределение и согласованность. И это неплохо, но иногда такие вот истории начинают нас сильно ограничивать (да уж куда мне, я не до …, я слишком …, такие люди как я никогда/всегда и так далее).
⠀ Что можно предложить вместо таких вот оценок? Есть два хороших варината:
⠀ 💜Самоотношение, то есть отношение к себе или отношения с собой. Возможно, вы бы захотели развить доброжелательные, внимательные, чуткие и теплые отношения с тем человеком, с которым вам придется провести всю свою жизнь? И наполнить их теплотой, заботой и пониманием?
⠀ 💜Самопознание - еще одно неплохое занятие. Интерес к себе, процесс узнавания и знакомства с собой как часть этих отношений.
⠀ И самое главное – Вам не нужно обязательно приводить себя к какой-то законченной концепции, Вы – уникальный и не заканчивающийся процесс.
1 минута
23 мая 2023