481 подписчик
Как не перегрузить себя работой?
Наконец мы дождались начала дачного сезона! Но часто радость работы на земле оборачивается для нас неприятностями. Ведь хочется сделать все и сразу! Мы забываем, что после зимнего отдыха организм расслаблен, а резкие нагрузки провоцируют те заболевания, которые есть у каждого из нас.
Я много лет даю себе слово, что не буду перегружать свой больной позвоночник и... частенько нарушаю его. Но в большинстве случаев, учитывая возраст (а он у меня достаточно большой), я все-таки научился готовить свой организм к работе на участке.
Прежде всего, чтобы подготовить себя к работе, стараюсь начать давать нагрузку спине и суставам заблаговременно. Хоть я и делаю ежедневную гимнастику, но тут начинаю немного увеличивать эту нагрузку.
Так как работы весной на земле много, пересматриваю и готовлю все то, что поможет мне снизить нагрузку на спину и суставы. Достаю скамеечку для работы сидя. Приобретаю наколенники. Проверяю черенки на садовых инструментах, чтобы они были длинными и не позволяли мне сгибать спину. На такие черенки удобно опираться, если надо минуточку передохнуть во время работы. Проверяю готовность садовой тележки, чтобы не носить мусор, которого весной достаточно много.
А еще за долгие годы роботы на участке я выработал для себя несколько правил.
► Чтобы не переутомлять свой больной позвоночник, периодически (через час-полтора) даю ему отдых: ложусь на диван, вытягиваю ноги, а под них кладу валик. Так и ноги отдыхают.
► Перестал торопиться. Мой девиз на участке: что не успел сегодня - сделаю завтра.
► Убрал с глаз все большие ведра, оставив только 5-литровые, чтобы не перегружать себя. Беру в обе руки по небольшому ведру - легко и удобно.
► Во время дачных работ обязательно держу поясницу в тепле (радикулит, остеохондроз его очень любят). Использую пояс, теплый платок или шарф.
► Всегда беру с собой разные противовоспалительные и обезболивающие мази. Куда же без них?
► Моими помощниками на участке часто становятся подручные травы - лопух и крапива, которые я прикладываю к больным местам, обмотав их фиксирующим бинтом или платком.
Еще рекомендую один эффективный способ, который где-то давно вычитал. От болей в спине хорошо помогает массаж стоп. Удобно сажусь и начинаю массировать внутреннее ребро стопы на обеих ногах. Делать это надо от большого пальца к пятке. Считается, что это проекция позвоночника. Не знаю, возможно, это самовнушение, но часто такой массаж приносит облегчение.
Дорогие дачники, не перегружайте себя весной, берегите здоровье, чтобы хорошо чувствовать себя весь сезон и радоваться обильному урожаю осенью!
2 минуты
23 мая 2023