281 подписчик
Доброго времени суток🔆
В психологии есть техника, которая с помощью местоимений «ты» и «я» помогает в считанные минуты взять ответственность за свои чувства и трансформировать гнев в возможности.
#практика
Напишите как можно больше своих «требований» к людям за последнюю неделю.
Например,
- ты меня критикуешь
- ты меня пугаешь
- ты меня разочаровываешь
- ты меня радуешь
- ты меня подводишь
- и так далее
Лучше не менее 10 пунктов.
И дальше переписываете все в таком формате:
- я себя критикую
- я себя пугаю
- я себя разочаровываю
- я себя радую
- я себя подвожу
- и так далее
И после написанного, проживите эти чувства.
- за что я себя критикую и как я могу принять свое несовершенство?
- как и зачем я себя пугаю и как я могу перестать это делать?
- в чем я в себе разочаровался и каких ресурсов мне тогда не хватило?
- где я себя подвожу и как я могу перестать это делать?
Ответив себе на эти вопросы, вы снимете ответственность с других. В уме появится ясность и вы сможете вернуться в себя и в свое тело.
Потому что когда вы не в себе — вы буквально не в себе. А проблемы решаются только, когда вы в себе.
Около минуты
23 мая 2023