448 подписчиков
Меню худеющей. День 7.
С сегодняшнего дня питание отслеживает тренер , поэтому вносим все строго, ничего лишнего не перекусываю и никакого «на глаз» 😀.
Так как на таком питании строгом первый день, то энтузиазм прет🙈. Очень хочу долбится своей цели. А цель на этот месяц -3 кг. Я думаю что с таким подходом у меня точно получится 💪.
Завтрак.
Рисовый блин с легким сыром и кофе с молоком ☕️.
Перекус.
Энергетик без сахара.
Обед.
Рис с курицей и овощи 🥗.
Перекус.
Кофе без молока и протеиновая печенька 🍪.
Ужин.
Курица и овощи.
Получился сильный дефицит, так не планировалось, поэтому завтра добавим жиров, чтобы не было гормонального сбоя.
Так же сегодня была кардио тренировка :
4,5 км быстрым шагом и нужно было сделать 10 подходов по 100 раз прыжков на скакалке.
Признаюсь ходить намного легче. Скакалку осилила только 6 подходов 😭. Но ничего, маленькими шагами двигаюсь к своей цели.
P.S. Худею с 88 кг. Кто со мной ?💪 следите за новостями😉.
Около минуты
22 мая 2023