30,4 тыс подписчиков
Практика для вечера "Просто будь"
Существуют различные пути медитации, по которым вы можете пойти, но мы сосредоточимся на практике «просто будь».
Медитация позволяет вам обрести осознанность. Без подготовки через медитацию вы останетесь в логическом состоянии, пытаясь философски понять духовное пробуждение. Эго сделает этот процесс невозможным, если вы не перенастроете свой образ мышления.
Такая форма медитации доступна для всех.
Сядьте в тихом месте, устройтесь поудобнее. Закройте глаза и начните ощущать настоящий момент таким, какой он есть.
Это означает, что независимо от того, что вы чувствуете, вы сидите и наблюдаете. Хорошо, плохо, блаженство, уныние, вы пытаетесь сидеть с настоящим моментом именно таким, какой он есть, без какого-либо суждения.
Когда вы позволяете мыслям и эмоциям просто дышать, то начинаете практиковать природу истинного «я». Не делайте никаких попыток форсировать процесс, так как ваши попытки будут тщетными. Медитация «Просто будь» требует некоторой ловкости.
Пока вы сидите там, просто спокойно наблюдая, посмотрите, как долго вы сможете оставаться в этом состоянии. Если вы находитесь в состоянии замешательства, паники или беспокойства, постарайтесь оставить все как есть. Не пытайтесь убежать от этих эмоций, спокойно сидите и наблюдайте за происходящим прямо в эту секунду.
Если вы новичок в этом типе практики, продолжайте только столько, сколько сможете, прежде чем это станет слишком неудобным. Даже если это всего несколько минут. Это все, что нужно. Одно мгновение, и ваша жизнь может измениться навсегда.
1 минута
24 мая 2023