3282 подписчика
Я НЕ ЕМ САХАР⁉️ Так вы говорите себе, но давайте разбираться!
Частенько сталкиваюсь при разборе пищевых дневников у клиентов с наличием продуктов, в которых достаточно много сахара. И все бы ничего, но клиент меня уверяет, что он не ест сахар и в его рационе сахара просто НЕТ.
⠀
Хорошо, давайте наглядно разбираться в данной ситуации
⠀
Во многих продуктах, которые мы покупаем в магазинах , даже «здоровых» содержится сахар в составе.
⠀
1)Совет
Внимательно читайте состав ингредиентов на содержание сахара. Не верьте производителю, если он на упаковке написал без сахара или что-то другое. Главное состав!
⠀
2)Совет
Запомните, что сахар часто маскируют другими названиями: сахароза, сироп, мальтоза, патока, сахарный тростник, кукурузный сахар!
⠀
3)Совет
Не паникуйте, если в составе содержится сахар. Отдайте предпочтение продукту, в котором сахар находится в конце списка ингредиентов.
⠀
4)Совет
Не стоит слепо доверять названиям на упаковке «без сахара». Почему? См совет 1,2
⠀
Ежедневная норма сахара составляет:
➖для женщины около 4 ч.л.
➖для мужчины около 6 ч.л.
➖для детей около 1 ч.л.
⠀
А теперь ВНИМАНИЕ
Не забывайте, что данная норма включает в себя ВЕСЬ употреблённый САХАР, а не только самостоятельно добавленный.
⠀
Только ЧРЕЗМЕРНОЕ употребление сахара (сахаросодержащих продуктов) НЕГАТИВНО сказывается на здоровье человека
Если хотите похудеть, то подписывайтесь на мой телеграмм канал. Там есть рационы для похудения на 7 дней, 21 день и 30 дней, Подробнее все найдешь на канале.
Также хочу вас попросить подписаться и посмотреть другие материалы на канале.
1 минута
18 июня 2023