303 подписчика
Летний гиповитаминоз!?
Нет, не слышали!
Чтобы избежать летнего гиповитаминоза, двигайтесь в двух направлениях: меняйте рацион и добавляйте витамины.
⠀
Летом человеку чаще всего не хватает всех витаминов группы А, В, С, D и E и важных микроэлементов: железо, йод, селен, кальций, магний и калий.
⠀
Для лучшего результата можно позаботиться и о кишечной микрофлоре — принимать в течение 3-х недель препараты, способствующие ее нормализации. От состояния кишечника во многом зависит усвояемость витаминов.
⠀
Постарайтесь добавить в рацион блюда и продукты:
— свежая зелень и салатные листья;
— красное постное мясо и субпродукты;
— рыба;
— яйца, сваренные «в мешочке»;
— проросшие ростки злаков и бобовых;
— нерафинированные и неочищенные крупы;
— свежий творог, кефир, молоко;
— любые свежие овощи и фрукты только что с прилавка;
— свежевыжатые соки;
— орехи и семечки;
— кислая капуста;
— отвар шиповникаю
⠀
Около минуты
24 мая 2023