21 подписчик
Понедельник - день нелегкий,особенно летом!
Знаю знаю,многие ,придя сегодня на работу или дома ,планируя неделю, начнут охватывать не охватное и решить сразу и Эльбрус покорить и начать плавать и выучить японский!
Итог многозадачности и некорректно распределенных ресурсов: сокращение эффективности упадок сил и настроения. ⠀
Расскажу о простых привычках для повышения оптимального ментального состояния, продуктивности и бодрости:
⠀
✅ Отключите уведомления. Очень многие из нас позволяют себе отвлекаться на бесконечные уведомления в течение дня. Верните контроль над собственным вниманием: проверяйте смартфон и другие устройства, только когда действительно намерены просмотреть новые сообщения. Не позволяйте девайсам отвлекать вас весь день. ⠀
⠀
✅ Остановите многозадачность. Как бы нам ни хотелось эффективно делать несколько дел одновременно, наука доказывает, что это невозможно: наше внимание – это дорога с односторонним движением. Когда мы хватаемся за несколько задач, это увеличивает количество ошибок, временные затраты и уровень стресса. ⠀
⠀
✅ Высыпайтесь. Самый большой вред производительности и здоровью наносит усталость. Ложитесь спать вовремя, чтобы вам хватало сна, отключайте все «экраны» за час до ночного отдыха, выполните практику в течение 5-10 минут непосредственно перед сном.
Продуктивной недели друзья!☀️⠀будьте в моменте,в потоке и в ресурсе!
1 минута
22 мая 2023