7 подписчиков
ТОП 10 УЖИНОВ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Правильный ужин должен быть не плотным, в нем не должно быть очень много жиров и углеводов.
Я подобрала 10 простых вариантов ужина которые сможет приготовить каждый.
🥚омлет из двух яиц с легким сыром и зерновым творогом + руккола
🥚омлет из двух яиц с овощами (помидоры, стручковая фасоль, цветная капуста, брокколи) + кусочек запеченного куриного филе
🥚два яйца пашот/вареные с овощами
🥗 салат из листовых салатов с авокадо и помидорами + яйцо (по желанию) + креветки/запеченная куриная грудка/слабосоленая красная рыба или кальмар (на выбор)
🥗салат из рукколы, свеклы и 50 граммов зернового творога + один грецкий орех
💥чем заправить салат можно посмотреть в посте «варианты полезных соусов» от 19.03.23
🥩🍗бутерброд из рисовых воздушных хлебцов с нежирной сметаной и запеченным мясом
🍗нежирные белковые котлеты куриные/из индейки с тушеными или свежими овощами
(рецепт котлет есть в рилс от 21.01.23)
🐟🍗нежирная запеченная рыба или филе курицы/индейки с овощным салатом
🥛🍓творог 5% жирности с ягодами
🥛🫐смузи из творога + 100 мл. молока/растительного немолока + ягод
Около минуты
22 мая 2023