265,7 тыс подписчиков
Как победить зависимость от телефона? Для сотрудников Men Today это такая же проблема, как и для многих наших читателей, поэтому мы разработали попросили экспертов составить нам программу 5 шагов к избавлению от привычки чуть что хвататься за телефон.
Шаг 1: Удалите те приложения, которыми не пользуетесь, а те которые используете редко — уберите с главного экрана.
Шаг 2: Проведите день без телефона (да, это возможно, мы пробовали на этих выходных).
Шаг 3: Отключите все уведомления из неважных приложений, установите ограничения по времени для уведомлений, включите настройки «оттенки серого», чтобы убрать яркие цвета.
Шаг 4: Не используйте телефон в качестве будильника, заряжайте его подальше от себя, держите телефон в дальнем ящике, когда работаете.
Шаг 5: Перед тем как взять телефон в руки — записывайте в блокнот своё намерение. Как только выполните то что хотели — отложите телефон.
Да, звучит практически невыполнимо, но эти шаги помогут нам и вам улучшить свой сон и отдых, избавиться от постоянной тяги к уведомлениям, а рабочая эффективность резко возрастет.
Около минуты
21 мая 2023
2933 читали