66,4 тыс подписчиков
ДИЕТОЛОГ ПОНОМАРЁВА РАССКАЗАЛА, КАК СМЕНА РАЦИОНА УВЕЛИЧИВАЕТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ НА 8 ЛЕТ
Рецепт продолжительности жизни прост - физические упражнения, сбалансированное питание, воздержание от алкоголя и сигарет. Бесспорно здоровый образ жизни может снизить риск многих заболеваний, ведь нездоровые привычки увеличивают риск. Например, чрезмерное потребление соусов может привести к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету и даже онкологии.
Врач-диетолог Василиса Пономарёва рассказала порталу «МедикФорум», что ещё нужно менять в жизни для увеличения её продолжительности. В первую очередь это касается рациона. Например, отлично работает средиземноморская диета. В неё входит много свежих овощей и фруктов, мало мяса, много рыбы и высококачественные масла.
«Тот, кто меняет свои привычки в старости, может выиграть больше времени в жизни. Например, изменение диеты может оказать положительное влияние на оставшуюся продолжительность жизни. Если 20-летний изменит это, он получит около десяти лет жизни. Когда 60-летний человек делает этот переход, он все равно получает около восьми лет жизни», - сообщила Василиса Пономарёва.
Даже в 80 лет при смене рациона на более полезный человек может получить еще добрых три года. Но радикальная диета в пожилом возрасте — не лучшая идея. То же касается и слишком тяжелых диет. Например, голодание не рекомендуются в пожилом возрасте, потому что существует риск недоедания. С килограммами теряется и мышечная масса.
1 минута
21 мая 2023