1655 подписчиков
Сок, смузи или компот?
И так, сок!
Плюсы:
- Прекрасный источник витаминов для растущего организма.
- Сок(особенно свежевыжатый) – натуральный продукт.
- Хорошо утоляет жажду
- Легко усваивается.
Минусы:
- 1 стакан сока (200 мл) содержит сахар 2-3 фруктов (20-30г).
- Не содержит важного компонента овощей и фруктов клетчатки.
- Если выпивать на пустой желудок – часть витаминов не усваивается, так как необходимо присутствие жирных кислот.
А компот?
- При термообработке часть витаминов теряется.
- Часто в компот добавляют сахар в качестве консерванта и подсластителя.
А смузи?
- Благодаря волокнам клетчатки, которые в отличие от соков содержат смузи, сахар поступает из смузи в кровь медленнее.
- Смузи способен утолить не только жажду, но и голод, а для получения полноценной порции (200мл) достаточно 1-2 фруктов
Около минуты
21 мая 2023