63 подписчика
Как не забывать о тех привичыках, которые вы хотите внедрить?
Например, Вы хотите отогнать повторяющиеся мысли, которые не приносят пользы. Часто можно забыть о подобном решении и в очередной раз воспроизвести "мысленную жвачку".
Поможет внедрить новую привычку символическая привязка - это визуальный образ вашего целевого действия. Например, в примере выше, я хотел внедрить привычку задавать вопрос о ценности рассуждения. Задав этот вопрос, я решаю, полезно ли думать о теме сейчас или нет. Если я решаю, что мысль не несет мне пользы, я переключусь на другую тему.
Чтобы вспомнить об этом решении, нужно визуализировать свое решение в форме картинки. Например, здесь я использовал образ из телешоу "Своя игра", в котором нужно было отвечать на разные вопросы. Каждый вопрос стоил денег. У каждой темы была своя ценность, как и в моем случае. Как итог, к меня картинка стала автоматически всплывать в нужные моменты.
Новые привычки внедрять сложно, но это необходимо для развития и роста. С визуальными образами работает подсознание - поэтому после визуализации целевого действия появляется нужный автоматизм. Кстати, символической привязкой может быть и музыка, и вкус и ощущение.
Много полезных советов есть на канале @dailywisdom, выбирайте нужную вам и пробуйте применять символические привязки.
1 минута
21 мая 2023