2511 подписчиков
История с подготовкой к забегу на 10 км за 3 недели с нулевой подготовкой пришла к логическому завершению. На сам "Зеленый марафон" от Сбера не попал в связи с тем, что немного внепланово оказался в выездном отпуске, но от забега не отказался и 20 мая в день мероприятия пробежал свои 10 километров. В данном случае это было дело чести, т.к. забег планировал вместе с коллегой, который, как выяснилось, соскочил и на мероприятие не пошел.
Для себя ставил задачу просто пробежать без остановки это расстояние и с ней справился.
Для подготовки потребовалось всего 7 тренировок. Сам забег был восьмым занятием бегом.
В целом, оказалось легче, чем я думал. Самое сложное - это держать темп и не бежать быстрее. Здесь ориентировался на пульс, удерживая его около 150 на всей дистанции, кроме последнего километра. К этой цифре пришел опытным путем. Последний километр даже смог немного ускориться.
Опытные спортсмены конечно улыбнутся над результатом, но если посмотреть в динамике, то скорость очень хорошо прогрессирует.
Итого бегать понравилось, буду продолжать. Пока решил остановиться на паре забегов на 5 км в неделю и раз в месяц буду проверь себя на 10 км. Задача пробежать 10 км за 60 минут, а 3 км уложиться в золотой норматив ГТО. В моей возрастной группе (35-39) это 13,5 минут.
Периодически буду делиться результатами. Возможно это кого-то замотивирует присоединиться.
Несмотря на то, что канал про инвестиции, уверен, что спорт может помочь инвестору на его пути. Это выработка дисциплины, это постановка целей, это сохранение и укрепление здоровья, а следовательно, увеличение шансов до глубокой старости сохранять свой организм в тонусе и сполна насладиться результатом долгих лет на пути инвестора.
1 минута
21 мая 2023
273 читали