3 подписчика
Механизмы возбуждения, химия и физиология возбуждения эволюционно более древние структуры, потому что от них зависело выживание, чтобы в любой момент убежать и не быть съеденным.
Механизмы торможения молоды, они нежные, легко и быстро слетают, мозг разгоняется незаметно для нас самих и нам начинает казаться, что так и должно быть. Отсюда планирование тысячи дел даже на отдыхе и в отпуске.
В мозге нет специального центра, отвечающего за отдых. Есть центр голода, сна, родительского поведения, зрения, страха, чего угодно! но не отдыха.
Уходя в отпуск люди по привычке начинают накидывать себе дел, чем заняться, тк нервная система разогнана, а у многих уход в отпуск сопровождается закрытием дедлайнов и кучей дел.
А вы пробовали спланировать как вы будете тормозить, а не разгоняться?
Может быть вам и не захочется всех этих дел, дороги по 15 часов, впечатлений и обязательных мест к посещению?
Вы думали о том, чтобы ставить себе в приоритет свое замедление? Размышляли о том, как замедлиться?
Только вы сами своим сознательным решением можем спланировать свой отпуск и отдых так, чтобы произошло торможение и накопление сил.
- Приоритет при планировании отпуска - замедление, а не возбуждение.
Первые 3-4 дня отпуска должны быть САМЫМИ медленными, даже если вам придется заставлять себя не бежать сломя голову куда-то.
- Цель отпуска - расслабление и ощущение пустоты в голове. Даже если вам придется приложить волевое усилие и остановить себя от той или иной активности.
- Свести принятие решений к минимум. Единственным решением должно быть "что выбрать на обед рыбу или мясо" и "где потом все переваривать: лежа в кровати или на пляже". Все активности, шопинг и т.д. оставьте хотя бы на вторую часть отпуска.
- Максимально снизить новизну и ее количество, хотя бы в первые 3-4 дня. Не бежать осматривать город и достопримечательности, не бежать на экскурсии, дать время своему мозгу адаптироваться в новых для него условиях (место, отель, люди и т.д.). Мозг в любом случае будет в очень активном состоянии, не нагружайте его еще больше.
- Максимально уменьшить количество стресса. Автоматизировать всевозможные процессы, заранее спланировать дорогу, трансферы, отели, места для приема пищи и т.д. У вас в любом случае уже будет стресс от дороги, нового места, даже самого лучшего отеля и вы уже будете готовы "бить или бежать". Я уже не говорю об отключении рабочих чатов, почты и телефона :)
- Максимально увеличить количество сна. Не бежать на вечеринки и тусовки.
- Сделать единственной активностью - медленные прогулки. Без шопинга, без необходимости побывать там, там и вот там. Просто бесцельные медленные прогулки. Представьте, что вы на мальдивском острове и на острове нет вообще ничего, остается только гулять.
И даже если вам кажется, что вы должны обязательно изучить всю местность сразу, посетить достопримечательности, то подумайте о том, что это сейчас ваш перевозбужденный мозг и слетевшая тормозная система подкидывает вам такие мысли, то это не значит, что они обязательны к исполнению и пойдут вам на пользу.
#отдых #отпуск #усталость #море
2 минуты
20 мая 2023