92 подписчика
Питание по праву считается один из наиболее важных факторов, оказывающих сильнейшее воздействие на организм, здоровье, самочувствие и даже психическое состояние человека.
Как психология может помочь с правильным питанием?🥗
Проблемы с питанием часто связаны с отношением к себе в целом, так как питание – это удовольствие и польза, то, чем меньше мы любим себя и заботимся о себе, тем больше вероятность, что у нас возникнут сложности с едой.
Чувство вины, нелюбовь к себе, страхи, хронические стрессы, перфекционизм – все это отражается на том, что и как мы едим.
Практические шаги по решению проблем с питанием📝
1. Возьмите лист бумаги и напишите на нем, все что вы думаете по поводу еды
Вопросы, которые могут помочь:
Что вы думаете про еду?
Что вы говорите про еду?
Что вы делаете с едой?
Что думает ваше окружение?
2. Выделите проблемы
3. Выделите то, что позитивно
4. Посмотрите несоответствия (совпадают ли ваши убеждения и то, что вы делаете? А то, что говорите? Если вы найдете несоответствия, попробуйте понять, откуда они взялись)
5. Поиск решения (возьмите список проблем и несоответствий и подумайте, что можно с этим сделать)
6. Мотивируйте себя (что будет, если вы не решите проблему? Напишите ответ на этот вопрос. А что будет, когда вы ее решите? Эти картинки помогут вам двигаться к цели и действительно что-то изменить)
*7. Пункт, который подходит каждому. Займитесь своей самооценкой, учитесь заботиться о себе, принимать себя и потребности своего тела, позволяйте себе получать радость от еды.
Самое главное от того, насколько правильно и грамотно питается человек, зависит не только его физическое благополучие, но и внешний вид – состояние кожного покрова, зубов, волос и ногтей. Так что берегите себя и говорите себе чаще, что разрешаю себе есть самые полезные и вкусные продукты, чем «мне нельзя сладкое, мучное и жареное»!
#совет_по_питанию
1 минута
19 мая 2023