51,2 тыс подписчиков
Специалисты рассказали о привычках на ночь, мешающих похудеть
Эти ритуалы перед сном приводят к появлению нежелательного жира на животе.
Как сообщает издание ETNT, некоторые люди пьют теплое молоко перед сном, чтобы лучше уснуть. Неудивительно, ведь этот напиток богат триптофаном, аминокислотой, которая может помочь расслабиться и почувствовать себя лучше. Плохая новость в том, что лишние калории не идут на пользу талии.
Просмотр соцсетей перед сном также вредит весу. Синий свет, излучаемый мобильными телефонами и компьютерами, подавляет выработку мелатонина и нарушает циркадный ритм и хороший ночной сон. Так, мозг требует энергии и жаждет сахара. В конечном итоге легко переесть подслащенную пищу в попытке не дать мозгу уснуть.
Кофеин - настоящий враг, когда дело доходит до калорий. Чашка крепкого кофе слишком поздно вечером может не дать уснуть ночью. Harvard Health Publishing сообщает, что дефицит сна связан с повышенным уровнем гормона грелина, который делает человека более голодным и может способствовать увеличению веса.
Около минуты
19 мая 2023
469 читали