6 подписчиков
КАК УВЕЛИЧИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕДИТАЦИЙ
В нашей жизни мы постоянно куда-то бежим, спешим. Бешеный ритм захватывает целиком и полностью - пока мы заняты одним, мы думаем о другом.
Когда вы осознанно принимали пищу? Ощущая ее вкус, температуру и текстуру? Вероятнее всего давно
Мы попросту упускаем мелочи, которые могут принести нам счастье.
Медитация - тот инструмент, который позволяет нам остановить этот шум и соединиться с собой.
Несколько советов, как усилисть эффективность медитации:
1️⃣ Выберите одно место для медитации. Пусть это будет постоянным и неизменным местом, чтобы ваш организм выработал ассоциацию.
2️⃣ Найдите удобную позу: не обязательно сидеть со скрещенными ногами. Вы можете выпрямить ноги и облокотить спину на стену. Главное, чтобы ваша спина была прямой и подбородок не опускался. Лежа тоже не стоит медитировать - вероятнее всего вы уснете
3️⃣ Дыхание. Следите за тем, чтобы вы не задерживали дызание
4️⃣ Визуализация. Не просто слушайте медитацию, а визуализируйте каждое слово в своей голове.
Поделитесь, у вас получается медитировать эффективно?
Около минуты
19 мая 2023