219 подписчиков
Как справиться с тревогой? Как от неё избавиться?
Подобные вопросы врачи-психотерапевты слышат очень часто, ведь тревога - одно из наиболее мешающих полноценной жизни явлений.
У феномена тревоги множество определений, а обобщенно, тревога - это смутное, необъяснимое, беспокоящее изнутри, «зудящее» предчувствие чего-то плохого.
Важно отметить, что тревога может быть составляющий различных заболеваний, начиная от собственно тревожных, депрессии, заканчивая острыми психотическими состояниями. По степени выраженности, по влиянию на человека, его жизнь перечисленные выше варианты тревоги отличаются друг от друга. И, конечно, далеко не всегда сам факт наличия тревоги, даже тревоги, сочетающейся со страхом, (например, страхом смерти, страхом сойти с ума, как при панических атаках) является признаком тяжёлого, хронического заболевания психики.
Клинические проявления тревоги многообразны и часто сопровождаются физическим дискомфортом в виде учащенного сердцебиения, потливости, сухости во рту, неусидчивости, изменения окраски кожных покровов, головной боли, нарушений со стороны ЖКТ. Также для тревоги характерны некоторая дезорганизация психической деятельности с трудностью принятия решений, сложность сосредоточения, снижение работоспособности, наплывы тревожных мыслей и представлений, а также отсутствие чувства завершённости выполняемых действий. Тревога в значительной степени нарушает привычный жизненный уклад и затрудняет выполнение каждодневных обязанностей.
Зачастую тревога актуализируется под воздействием внешних факторов, таких как субъективно сложные жизненные ситуации, стрессовые события, различные заболевания. Тревога может быть и личностной чертой (личностная тревожность), которая
в сложных ситуациях влияет в негативном ключе на качество жизни.
В настоящее время разработаны многочисленные методы борьбы с тревогой, включающие в себя как психотерапевтические, так и медикаментозные подходы. Одним из ключевых моментов в борьбе с тревогой является рационализация тревожных представлений.
Часто ощущение тревоги настолько острое, что за клинической симптоматикой теряется причина, вызвавшая тревожный приступ.
Рационализация переживаний, перевод их из плоскости неясного в сухой набор фактов приводит к тому, что убирается компонент неизвестности, усугубляющий переживания, а с реальной ситуацией, даже тяжёлой, справиться легче.
1 минута
19 мая 2023
159 читали