24 подписчика
В моё тело задолго до рождения вшили компас…
___
Ещё три месяца назад я был простужен совсем без энергии, с трудом вообще вставал утром (на самом деле днём). А сегодня скачу как конь и продуктивность моя выросла в разы.
Я уже писал о том, как выкарабкивался из выгорания, а сегодня хочу подробнее поделиться тем, как именно удерживаю высокий уровень энергии.
___
Моя война с усталостью идёт уже много лет. И за это время я опробовал довольно много разного для повышения уровня энергии. Я стал профессионалом отдыха и немного даже химиком. И вот что испытал:
Таблетки, препараты
⁃ Ноотропы - это химия, которая помогает мозгу работать. Я пил их и смог вывезти нереальную нагрузку в высокий сезон стратсессий. Это были довольно безобидные штуки, коктейль из аминокислот: Л-тирозин и триптофан, кофеин с л-теанином, и витамины.
⁃ Комплексы из кучи трав: ежовик гребенчатый, родиола розовая, и ещё 15-20 шт - вообще не ощутил эффекта
⁃ Витамины/добавки, которые тоже, судя по исследованиям, помогают работе мозга
Процедуры восстановления
⁃ Купил PlayStation, крутые игры туда и кайфовал
⁃ Баня и всякие процедуры, выезды на природу
⁃ В т.ч. моя девушка, нереально-крутой телесный мастер, помогала мне восстанавливаться и возрождаться, как феникс, когда я уже был скорее пеплом, чем Артуром
⁃ Лежание по выходным, сериалы, и пр.
Но… Ни отдых, ни кофе, ни таблетки - не давали ресурс, они только скрывали, смазывали последствия, делали их менее видимыми. При этом причина «усталости» (низкой энергии) крылась в совсем другом месте.
…
Выходя из выгорания, я волей-неволей стал осваивать навык, о котором мне ещё давно говорил один уважаемый мною и весьма успешный предприниматель. Он спал тогда по 4-5 часов, нереально много работал и был всегда на драйве.
Я спросил его, как ему удаётся сохранять такой высокий темп и энергию и не уставать. На что он ответил: «Я ещё с детства, на каком-то рефлекторном уровне выбираю задачи и дела, которые дают мне энергию».
Разумеется, я много раз слышал такое, и много раз пытался такое провернуть.
Но проблема заключалась в том, что я сам, даже при учёте 5+ лет психотерапии (и довольно высокого уровня чувствования себя) не мог понять, где у меня стало больше энергии, а где - меньше.
Вся соль в том, что стресс - ощущается как энергия. Стресс - это возбуждение, напряжение. А энергии при этом может становиться меньше, но заметить это - почти невозможно без внешних замеров.
И вот, узнав на курсе по нейробиологии про приложение «weltory», я стал замерять энергию/стресс каждый час.
До и после каждой рабочей задачи, до/после бани, до/после секса, до/после сна, до во время и после стратсессий, до во время и после встреч с разными людьми (после некоторых капец какое падение!), и так далее - сотни замеров.
Так я
1. Собираю статистику о том, что меня наполняет, а что разряжает
2. Научаюсь чувствовать внутри это движение энергии, оно сейчас вверх или вниз, и опираясь на это, что-то тут же менять
___
Примечание и немного занудства:
В велтори есть 3 параметра: стресс, энергия и здоровье. Я долго искал метафору, которая бы объяснила понятным языком, что есть что, и нашёл:
Стресс - это напряжение.
Энергия - это батарейка.
Здоровье - это пауербанк (далее - ПБ).
Когда высокий стресс - быстро садится батарейка. Вслед за батарейкой начинает садиться и ПБ.
Батарейка заряжается довольно быстро, а вот ПБ - сильно дольше.
Когда стресс низкий, батарейка заряжается, и ПБ тоже. На отдыхе (курорте) стресс низкий и происходит зарядка всех систем.
При этом и ПБ и батарейка могут изнашиваться и терять ёмкость. А могут и восстанавливаться, но очень медленно и с большими вложениями.
Но при низком напряжении невозможно делать «большие» дела, т.к. для них нужен «широкий» канал энергии, коим и является напряжение (стресс).
+ есть такое понятие, как «эу-стресс», это когда напряжение находится на оптимальном уровне и человек входит в состояние потока.
___
Итак - сотни замеров за эти 3 месяца, и каждый раз сопоставляю уровень энергии с тем, чем именно я занимаюсь и в каком контексте.
3 минуты
18 мая 2023