Итак, позвоночник. Что мы о нем знаем?
Главное, что наш друг, позвоночник и все, что его держит в балансе, должно быть прочным, упругим и взаимоподвижным, чтобы мы могли свободно перемещаться в пространстве и совершать разнонаправленные движения. Забота о позвоночнике, формирование крепкого мышечного корсета, занятия спортом и сбалансированное питание оказывают значительный и определяющий эффект на наше здоровье и долголетие.
Есть и менее очевидные факты о позвоночнике:
1. Тренированный позвоночник с хорошо развитыми мышцами способен выдержать вертикально направленный приложенный вес до 400 кг (но ни в коем случае нельзя этого делать без тренировок, такое доступно тяжелоатлетам и пауэрлифтерам).
2. В течение дня компрессионные нагрузки на позвоночник способны сжимать межпозвонковые диски, что может уменьшить наш рост на 2-3 см.
3. Формирование позвоночника продолжается до 21-22 летнего возраста.
4. У разных людей может быть разное количество костей в позвоночнике — все зависит от личной генетики формирования копчика.
5. Тренировками можно достичь невероятной гибкости позвоночника — до 180 градусов во все стороны.
6. Лишний вес в подавляющем количестве случаев приводит к развитию патологий и заболеваний позвоночника.
7. Навредить здоровью может даже обычная сумка на плечо. Намного лучше носить ее в руке и стараться распределять вес равномерно между руками.
8. Мужчины чаще травмируют позвоночник, но у женщин больше предрасположенность к остеопорозу.
9. За болями в спине часто скрываются проблемы с внутренними органами. В любом случае, это повод незамедлительно обратиться к врачу.
10. Всего 3 часа плавания в неделю значительно улучшают состояние позвоночника.
1 минута
26 мая 2023