3292 подписчика
Снижение веса против здорового набора веса! Разбираемся.
Вот две тарелки, каждая из которых служит разным целям, и эти же две тарелки по своей сути не подходят ни для похудения, ни для набора веса, и в ингредиентах нет ничего волшебного
Всё сводится к общему ежедневному потреблению. Это просто пример, чтобы показать разницу в калорийности и то как вы можете регулировать содержимое тарелки
👈Снижение веса⠀
⠀
▪️1 яйцо+1 яичный белок⠀
▪️80 г картофеля⠀
▪️2 ломтика бекона⠀
▪️100 г малины⠀
▪️100 г шпината ⠀
▪️1 чайная ложка оливкового масла⠀
⠀
💣КБЖУ 491/37/26/33⠀
⠀
👉Набор веса⠀
▪️2 яйца + 2 яичных белка⠀
▪️150 гкартофеля⠀
▪️3 ломтика бекона⠀
▪️100 г малины⠀
▪️100 г шпината⠀
▪️ 2 чайные ложки оливкового масла⠀
⠀
💣КБЖУ 865/65/48/48⠀
Хотите еще такие разборы, пишите + в комментариях
Чтобы взвешивать все продукту перед приготовлением, вам нужны весы.
Если интересно покупал кстати тут
Если хотите похудеть, то подписывайтесь на мой телеграмм канал. Там есть рационы для похудения на 7 дней, 21 день и 30 дней, Подробнее все найдешь на канале.
ВАЖНО! Я провожу РОЗЫГРЫШ! Можно выиграть $$$, читайте пост на дзен , выполняйте все условия и забирайте свой приз! Розыгрыш будет 3-4 июня. Осталось две недели, успей поучаствовать.
Также хочу вас попросить подписаться и посмотреть другие материалы на канале.
1 минута
21 мая 2023
2185 читали