1 подписчик
Синдром самозванца
Если вы когда-либо получали повышение по службе и беспокоились, что кто-то узнает о вашей некомпетентности, возможно, вы испытывали распространенный страх оказаться самозванцем. У людей, перенесших психологическую травму, часто нервная система остается в состоянии повышенной готовности, чтобы оставаться в безопасности, и обычно это происходит бессознательно. Эта сверхактивация нервной системы может сделать человека особенно чувствительным к ситуациям, которые заставляют их чувствовать себя самозванцами.
Также, если вы предъявляете к себе невероятно высокие требования, это перфекционизм, который может привести к нездоровым результатам. Такая усердная работа над достижением стандарта, которому невозможно соответствовать, делает вас более восприимчивым к ощущению себя самозванцем.
Как справиться с синдромом самозванца
1. Знайте, что вы не одиноки
Многие люди чувствуют себя самозванцами, но они никогда этого не покажут и не расскажут об этом.
2. Окружите себя позитивными образцами для подражания
Найдите образец в реальной жизни, кто может напомнить вам, что вы тоже способны к этой роли.
3. Помните о позитивной аффирмации.
Подумайте “Нормально быть готовым на 85%, а не на 100%” или “Лучше сделать это хорошо сейчас, чем ждать и делать это идеально позже”. Повторяйте это утверждение ежедневно.
4. Попробуйте инструмент "Незавершенный рисунок":
Возьмите ручку и бумагу, установите таймер на 2 минуты и начинайте рисовать. Старайтесь изобразить как можно больше деталей, но не рисуйте слишком быстро. По окончании работы таймера взгляните на свой рисунок. Если вы не закончили, отлично! Цель этого упражнения - принять свою незаконченную работу с полным принятием.
5. Установка на рост
Верьте в то, что приложив усилия, вы сможете улучшить свои способности, умения и таланты.
6. Запомните, что знаниям никогда не бывает конца! Поэтому вместо того, чтобы постоянно накапливать больше знаний, старайтесь накапливать их только по мере необходимости.
1 минута
17 мая 2023