138,6 тыс подписчиков
Сегодня красавице Ляйсан Утяшевой исполняется 38 лет! Выглядит ведущая просто отлично! А какая у нее фигура... 😍 Но так было не всегда. По словам звезды, ей пришлось ввести в свою жизнь несколько новых пищевых привычек, которые помогли ей избавиться от лишних килограммов.
⠀
В первую очередь, после просыпания Ляйсан выпивает стакан воды комнатной температуры, потом она выходит на 20-минутную пробежку, которая помогает прийти с утра в тонус и зарядиться энергией. На завтрак у звезды фрукты и ягоды, из которых она иногда делает смузи или салаты. 🍹
⠀
На обед у спортсменки запеченная рыба или креветки. Кроме морепродуктов, Ляйсан иногда добавляет в рацион филе курицы или индейки с сырыми овощами. По словам Утяшевой, она старается пропускать ужин и не есть после 20:00. Ложится спать звезда в 23:00, одновременно с детьми. По словам спортсменки, так у нее не появляется соблазн что-то съесть. 🕗
⠀
Из рациона питания звезды заметно, что она придерживается интервального голодания 16/8. Кроме определенного времени принятия пищи, звезда выпивает перед едой стакан теплой воды. Спортсменка призналась, что она наконец-то отказалась от кофе, газированной воды и молочных коктейлей. ❌
⠀
Также спортсменка рекомендует своим поклонникам отказываться от гаджетов хотя бы трижды в неделю, таким образом устраивая себе инфодетокс. 📲
⠀
А вам нравится, как выглядит Ляйсан?
1 минута
28 июня 2023
121 читали