2990 подписчиков
❤️ При повышенном давлении повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Если у вас повышенное артериальное давление:
- ежедневно измеряйте и записывайте показатели артериального давления;
- ограничьте потребление поваренной соли до 5 гр в сутки и менее;
- употребляйте каждый день по 500 грамм овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием;
- необходимо снизить массу тела, если она избыточная . Снижение массы тела на 5 кг обеспечивает существенное снижение артериального давления;
- увеличьте свою физическую активность;
- ограничьте потребление алкоголя. Потребление крепких напитков сутки более 50 мл для мужчин и 25 мл –для женщин способствует повышению артериального давления;
- откажитесь от курения;
- спите не менее 7- 8 часов в сутки;
- регулярно принимайте лекарства для снижения артериального давления, рекомендованные врачом;
Для того, чтобы предотвратить развитие осложнений артериальной гипертонии, необходимо добиться снижения давления до уровня менее 140/ 90 мм рт. ст.
#Крымскийрайон #нацпроект #демография
Около минуты
16 мая 2023
755 читали