145,7 тыс подписчиков
Рецепт хорошего сна
Если у вас проблемы со сном и засыпанием, то попробуйте придерживаться «Формулы 10-3-2-1», которая позволит вам снова «спать, как младенец».
1) За 10 часов до сна перестаньте пить кофе и чай (в чае кофеина больше, чем в кофе).
2) За 3 часа до сна перестать есть (чтобы ваш организм не отвлекался на её переваривание).
3) За 2 часа до сна прекратить пить воду (чтобы ночью не бегать по нужде).
4) За 1 час до сна перестаньте смотреть на все экраны (чтобы ваши глазные нервы успокоились и перестали будоражить головной мозг).
* Сделаете?
Около минуты
15 мая 2023
11 тыс читали