ДИНАМИКА РАЗВИТИЯ СТРЕССА
В динамике развития стресса существуют 3 стадии (тревога, стабилизация, истощение).
У любого человека есть выработанный адаптивный механизм к стрессу и своя собственная сопротивляемость ему.
Именно поэтому, что для одного человека стрессовая ситуация может быть отрицательной (дистрессовой) для другого может быть положительной ситуацией (эустрессовой).
Вернемся к самой динамике, т.к. от понимания процесса, осознавания, где я сейчас нахожусь, зависит выбор, что с этим делать и он же определяет качество нашей жизни.
Мы не роботы, наши ресурсы не безграничны.
И, в ситуации стресса мы "стартуем" с I стадии
I стадия - это стадия ТРЕВОГИ и мобилизации сил направленной на преодоление стресса. С этой целью в организм выбрасываются гормоны стресса: кортизол и адреналин, расширяются зрачки, учащается сердцебиение и прочее. Человек стремиться набрать сил, чтобы справиться со стрессом и выжить, ограждая себя от опасности, автоматически запуская 1 из 3 древних реакций: бей, беги, замри.
II стадия - это стадия СТАБИЛИЗАЦИИ или преодоления стресса, где расходуются "заготовленные" на 1 стадии ресурсы преодоления стресса, чтобы преодолеть стресс, а затем вернуться в норму.
И, если в первой половине II стадии (на подъеме вверх) человек внешне для других людей выглядит работоспособным, и, кажется, что не в стрессе, даже иногда чрезмерно работоспособным, то когда он доходит до самой верхней точки II стадии, у него заканчивается "топливо" и уже тогда внешне видно реальное положение дел и сил.
И вот здесь хорошо бы, чтобы стрессовая ситуация ЗАКОНЧИЛАСЬ, чтобы человек мог дать команду организму отдыхать и приходить в НОРМУ, восстанавливаться. Это возможно, если мы рассматриваем ситуацию ОСТРОГО "быстрого" стресса, например: напала собака, резко затормозила машина в нескольких метрах от человека, пройден трудный экзамен в институте, прошла проверка на работе(сдача важного отчета) и прочее.
Но бывает, что ситуация стресса не заканчивается, когда у нас ЗАКОНЧИЛИСЬ силы на ее преодоление. И тогда дальше нам становится особенно трудно.
А если еще и ситуация стресса внешняя (не зависит конкретно от нас), например смерть близкого человека, внешнеполитическая обстановка в мире, неблагоприятные погодные условия.... В этих случаях мы говорим о ХРОНИЧЕСКОМ СТРЕССЕ (действие которого на нас влияет каждый день в течение долгого времени, годами) и заканчивающихся ресурсах на его преодоление.
Что ведет нас к III стадии стресса - ИСТОЩЕНИЮ, выгоранию.
А тут может подключиться и состояние опатии, бессилия, депрессии, ненависти ко всем и всему, выпадению из всех сфер своей жизни на продолжительное время.
Выход из этой стадии часто с потерями.
Основной спич III стадии о том, чтобы просто знать ее тяжелые последствия (истощение физических, моральных, умственных сил) для человека и туда стараться НЕ "ХОДИТЬ".
Увидеть, что уже приближаешься к ней и прикладывать все усилия, чтобы с помощью кого-то или чего-то справиться и вернуться в НОРМУ.
2 минуты
15 мая 2023