37,9 тыс подписчиков
Третья часть подборки новых нарядов от Аллочки за сегодня, как и обещала! Аллочка - прелесть!
То украшение прикольное, то сандалики!
Возвращаемся к теме здоровой стройности!
Информацию о внутреннем садисте я не взяла с потолка, про него я услышала в подкасте Лили Ниловой и решила поискать первоисточник, пока нашла статью белорусского психолога, Натальи Олифирович "Внутренний садист: обнаружить и обезвредить".
Таких внутренних садистов несколько видов: садист-педагог (Лиля называет его - злая училка), садист-философ, садист-юморист, скорбящий садист, молча укоряющий садист и истинный садист. Рекомендую вам вдумчиво прочесть статью, можно несколько раз, а не по вершкам, чтобы понять, насколько эти когнитивные вирусы-субличности плохо влияют на нас и на наши способности достижения целей и наслаждения результатом...
Так вот этот зоопарк садистов в нашей голове может звучать разными голосами и оборотами речи и может высказываться относительно нашей способности к обретению стройности и обесценивать наши результаты.
Наталья даёт алгоритм, как заглушить голос и влияние на вас вашего внутреннего садиста.
Хочу добавить, что вам помогут навык медитации и привычка использовать аффирмации. Истинный навык медитации - это не сидеть в красивой позе, это умение остановить поток негативных мыслей, услышать пустоту/тишину в себе. А аффирмациями и другими практиками мы можем внедрить в своё подсознание положительное представление о себе, добавить себе веры в себя, что вы способны достигать своих поставленных целей, способны не обесценивать себя.
Понимаю, что это сложно, обесценивание наших талантов и достижений - самая распространенная форма манипуляций, окружающих нас людей и часто самых близких. Для этого в любом деле нам нужно взращивать наши внутренние опоры.
Самое простое - ведите список своих достижений, вспомните победы в конкурсах, все свои успехи, благодарности, которые высказывали вам люди за ваш профессионализм, поддержку, доброту.
Некоторые девочки говорят, "Я не могу обрести стройность, потому что я не достигаторша, я никогда не достигала своих целей, я неудачница". Но это не так, процессники тоже достигают свои цели - просто через наслаждение процессом.
Подробно о результатниках (достигаторах), людях ориентированных на достижение результата и процессниках, людях ориентированных на процесс - можно почитать в книгах об НЛП.
В фитнес-клубе встречаются и те, и другие. Первые следят за весом, соотношением массы жира, воды и мышц в организме, сантиметром измеряют объемы своих частей тела, следят за динамикой, визуально оценивают свои осанку и правильность развития мышечного корсета в соответствии со стандартами.
Вторые ходят на танцы, аквааэробику - кайфуют от процесса! Стройнеют в итоге и те, и другие, если едят тоже количество калорий или меньше.
За что я люблю прямые эфиры Лили Ниловой? Она читает вопросы и комментарии своих слушателей и очень часто говорит: "Не перекладывайте свою ответственность на меня!". Ей пишет девушка-тренер, что в школе она была толстая, её все хейтили, она выросла стала тренером, стала стройная, но как ей надоел вечный подсчет калорий.
Лиля ей ответила, чтобы та не перекидывала ответственность за её стройность на Лилю. Взрослые должны принять тот факт, что неизбежная часть жизни - это наше умение справляться с рутиной, мы все убираем квартиру, следим за своей гигиеной, покупаем продукты, ходим на работу, готовим еду, эта скучная рутина - неизбежная часть нашей взрослой жизни. Вы можете нанять людей, которые будут это делать за вас, но вам не избежать скуки, если вы не научитесь себя развлекать и нести ответственность и за проживание рутины, и за насыщенность вашей жизни.
Если для поддержания веса вам всё время нужно считать калории, чтобы оставаться стройной - то это ваша рутина и ваша ответственность и вы в ответе за то, что не лезете лишний раз в холодильник. Это проявление вашей силы воли.
Хотя эксперты говорят, что за два месяца мы привыкаем и уже четко осознаем в чем сколько калорий.
Похоже нашу девушки бесит не сам механический подсчет калорий, а ограничения в еде.
Фото от канала в ТЕЛЕГЕ: IBRUKH
3 минуты
15 мая 2023
444 читали