179 подписчиков
✔️Сохраняй практику- от Стресса, панических атак и беспокойств.
Как стресс связан с дыханием? В состоянии стресса или Панич атак важно переключиться с эмоций на что-то другое, например, дыхание.
✔️Дыхательные упражнения не только помогают сместить фокус внимания, но и влияют на автономную вегетативную нервную систему.
У вас появится состояние безопасности, опоры, Надёжности
💯Техника "Дыхание по квадрату".
Сделайте глубокий вдох за 4 секунды.
Задержите дыхание на такое же количество времени.
Выдыхайте в течение 4 секунд, вновь задержите дыхание на такое же время. Повторите 7-10 циклов дыхания.
Если вы хотите сильнее расслабиться, сделайте выдох длиннее, например, на счёт 6.
Сохраняйте, подписывайтесь и присылайте друзьям ✔️
💬Как вам практика, пишите в комментарии.
#лайфхак
#практика
Около минуты
14 мая 2023