51,5 тыс подписчиков
Эксперты объяснили, что яйца вкрутую полезны для похудения
Советами для худеющих поделились диетологи.
Как сообщает издание ETNT, яйца вкрутую одновременно питательны и низкокалорийны. Одно яйцо содержит более 6 граммов белка, 25 миллиграммов кальция, 63 миллиграмма калия и множество других витаминов и питательных веществ, которые приносят массу полезных для здоровья свойств. Так, исследования показывают, что употребление одного яйца в день может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Для быстрого перекуса отлично подойдет нежирный творог. Он содержит 14 граммов белка на половину чашки. В сочетании с ломтиками яблока, которые богаты клетчаткой, это выигрышный вариант низкокалорийной закуски, богатой питательными веществами.
Грецкие орехи богаты клетчаткой, белком и полезными для сердца жирами. При этом в двух столовых ложках грецких орехов содержится менее 100 калорий. Кроме того, в исследовании, опубликованном в журнале Американского колледжа кардиологии, говорится, что люди в возрасте 60-70 лет, которые регулярно ели грецкие орехи, добились значительного уменьшения воспаления, что связано с меньшим риском сердечных заболеваний.
Около минуты
14 мая 2023
980 читали