404 подписчика
Психотерапевт с мировым именем Альберт Эллис о нытье, жалобах и мышлении.
В 1955 г., почти сразу после того, как я основал РЭПТ и начал активно ее использовать в работе со многими моими
клиентами, меня очень удивило, что переживания клиентов в основном сводились к жалобам и нытью.
Ситуация стала вырисовываться еще отчетливее, когда я увидел, что двенадцать иррациональных убеждений (В), которые я описал в своей работе «Рациональная психотерапия», вполне можно было объединить под тремя основными заголовками:
(1) «Я должен все делать безупречно и получать одобрение, иначе я буду считать себя никчемным человеком»;
(2) «Другие люди должны относиться ко мне уважительно и справедливо, а иначе я буду считать их злыми и грубыми!»; (3) «Обстоятельства должны складываться благоприятным для меня образом, а иначе я буду считать мир ужасным местом» Если хотя бы одно из трех убеждений вам близко, вы будете постоянно ныть и жаловаться и испытывать тревогу и депрессию.
Все три иррациональных убеждения представляют собой надменную форму нытья: «Если у меня это не получится безупречно, то я — ничтожный и бесполезный человек! — Хнык, хнык!»; «Если вы не будете относиться ко мне так, как непременно должны, то позор вам всем за то, что вы настолько несправедливы к бедному мне! — Хнык, хнык!»; «Если обстоятельства моей жизни не будут исключительно благоприятными, как и должно быть, то мир — это ужасное место, а я бедный и несчастный! — Хнык, хнык, хнык!»
Альберт Эллис «Как сохранить эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах»
1 минута
14 мая 2023
625 читали